你會時不時的查閱手機，一整天沒有訊息，你會產生失落感，感覺你與這個世界失去連結，少了一種存在感。或者是你覺得一個人吃飯太悲哀了，湊合和一群人去吃飯，雖然他們的話題你一點都不感興趣，不想落單，不想被遺忘，但你還是勉強去了。尤其是你加班到很晚一個人回家時打開漆黑空蕩的家門時，沒有任何聲音更沒有人迎接你，拖著疲累的身體，心想自己到底為了什麼而努力，存在感又再次失去，孤獨的氛圍陣陣襲來。最近開始研究孤單、孤獨、寂寞，網路上有許多關於這幾的單字的名詞解釋，至於他們的區別有什麼不同，每個人按自己的中文造詣解釋。至於我在講的是一種狀態，不論是一個人獨處時還是許多人，你都會有一種這個世界沒人真的關心你的感覺。
一個人可以很享受嗎?請看日劇「獨活女子守則」，這是一部講述日本單身女子熱衷獨活，盡情享受任何能讓自己開心的事，但是現實生活中怎麼能像她一樣享受一個人。
其實，一個人獨來獨往這件事本身並不悲哀，是認為獨來獨往很悲哀的這個想法和感受讓你覺得很悲哀。
所以第一件事情就是要擺脫這個想法，因為一個人獨處不過是一種狀態，和一個人獨處給你帶來的感受那是兩回事，這兩件事情是可以分開的，你不需要一直告訴自己，我一人好可憐，沒有人關心我，我不受歡迎等等，這些念頭，只是你個人既定的想法，是你給”一個人”賦予了悲哀的感覺，你把一個人跟悲哀聯想在了一起，這種聯想可能是來自你看過的電影或是小說，甚至是你身邊人給你傳遞的感受，在你過往的經驗裡或是認知裡，沒有人告訴我們一個人是快樂、一個人是享受的。
而且戒斷這種想法並不難。這就跟戒菸一樣，大家都知道不抽菸不會死，但是那些半夜買不到香菸的癮君子會覺得自己尼古丁上癮沒有菸會睡不著覺，但研究發現真正會讓人喪命的癮比如有毒癮這種人，他們在身體缺乏上癮物質時，熟睡之後是會醒來的，但是那些有菸癮的人在熟睡後是不會醒來的，這個實驗證明你只是告訴自己上癮了，是你的念頭讓你睡不著，但是事實上並沒有，所以只要你戒掉這個念頭，告訴自己一個人並沒有不好，你是可以享受一個人獨處的時光，一個人也是可以很快樂的，而且別忘了你才是自己最真誠的朋友，不想受跟自己獨處的時光怎麼可以呢。